でもご安心下さい。地図で有名なアトラスが１/９に開始した
新しいサービス「マップで探す人間ドック」は、全国２２００件の人間
ドック施設を電子地図上に表示してくれて、詳細ページも見れます。
利用は無料で、携帯版はGPSと連動しているので迷うことも
ないですね。
メタボリックシンドロームの予防と対策のためにも「人間ドック」の
受診をしてみてはどうでしょう。
アトラスには、他にも「薬局マップ全国版」「マップで探す介護施設」
などの医療関連施設検索サイトがあります。
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]]>では、いったい桑の葉にはどんな効果があるかというと
①血圧の改善
②高コレステロールの抑制
③中性脂肪の抑制
④血糖値の改善
⑤糖尿病の予防
⑥便秘の解消
⑦腸内細菌の改善
⑧血栓の予防
⑨老化の予防
などで、まさにメタボリックシンドローム対策にぴったりの効果を
発揮してくれる優れものです！
桑の葉には、カルシウムや鉄などのミネラル成分、食物繊維
機能性成分などを豊富に含んでいて、年に数回の葉摘みが
できるという利点もあるらしい。
そこで見つけたのが「メタボ茶」。原料その１は静岡県産の
「山桑の葉」、その2はヨーロッパでは糖尿病改善の主成分である
「オリーブの葉」（小豆島産）で、とっても飲みやすくブレンドされて
います。そもそもメタボリックシンドローム向けに開発されたものだ
けど、想定外にダイエット効果もあるそうですよ！
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]]>いよいよ、今年の４月からメタボリックシンドロームの予防改善を
目的とした「特定健診、特定保健指導」が始まりますが、健診を
義務付けられる企業の保健組合や市町村では、メタボリックシンドローム
の改善指導を行う「管理栄養士」の需要の増大が見込まれている
ようです。
人材派遣会社が相次いで人材確保の強化に乗り出しており、
ここにもビジネスチャンスがあるようです。
特定健診の対象は４０～７４歳までの約５６０００人で、診断の
結果メタボリックシンドロームと認定されると食事の改善などの保健指導を
受けることになります。
指導が行えるのが医師、保健師、管理栄養士という国家資格
保有者ということで、この管理栄養士にラブコールがあるようです。
免許取得者は圧倒的に女性が多いようですが、結婚や出産で
離職してしまった人も多いので、子育て等が一段落した女性は今後の
仕事選びの選択肢の１つにしてみてはどうでしょうか？
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]]>ポテトチップスは、実はボクの大好物だったりします。
しかし、ポテトチップスと言えば、油であげたもの。
家で作らず買ってくるもの。メタボリックシンドロームの敵
「見えない油」の代表選手みたいなもので、体のことを
考えると、好きだけどあんまり食べられないもの・・・と
ほとんどの方が思っていますよね。
でも、全国のポテトチップスファンの方々、ご安心下さい。
１２月２９日に発売された「I Love Chips」アイラブチップス
は何と家庭の電子レンジを使用してポテトチップスを作ります。
油を使わず加熱するだけなので、カロリーも市販の
のポテトチップスの約半分！！
メタボリックシンドロームが気になる方にもおススメです！
ボクも迷わず買ってしまいました（笑）
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]]>今日は天気も良く気持ちのいいサイクリング日和です。
今年もメタボリックシンドローム対策に自転車は欠かせません。
新しいルートを見つけて毎日２０Kmは走りたいと思っています。
しかし、この近辺は坂道が多く結構ハードかも・・・
でも携帯のカメラでいろいろ発見したものをパチリと撮りながら
サイクリングを楽しんでみようと思っています。素人なので下手ですが
Blogでも公開していきますのでよろしくです。
ショッピングセンターは、初売りや福袋目当ての女性方が大きな
袋を抱えてウロウロしている姿が目に付きました。相変わらず福袋は
人気があるんだなーとあらためて思いました。
一方、同伴で来ている殿方はと探していると、家電製品売り場の
前に沢山いました。で何をしているのかと言いますと、大型テレビの前に
いるのですが、この家電製品の売り場はテレビの前に１０台くらいのジョーバが
置いてあって、殿方はこのジョーバにまたがって大型テレビを見ているので
す。冷静に見るとその姿は滑稽に見えるのですが、中には真剣にジョーバ
の購入を検討している人もいて売り場の人に質問してました。
そしてテレビの画面の横には「テレビを見ながらメタボリックシンドローム対策！」
と書いてありました。（笑）
ジョーバはメタボリックシンドローム予防の先駆けと発売されて、すでに
５世代目に進化して、２０００年の発売以来累計の販売台数は３０万台を
突破しているそうです。
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]]>本年もメタボリックシンドローム対策＠情報室を
よろしくお願いいたします。
今年もメタボリックシンドロームに関する情報を発信し続けて
行きたいと思います。
さて、ボクは毎年元旦に決まって読む本がある。今年で４年目
（４回目）である。その本は「7つの習慣
ベストセラー本なので知ってる人も多いと思いますが、ボクの
人生の中では大きなインパクトと勇気を与えてくれた本である。
最初読んだ時は意味がよくわからず、本棚で２年くらい埃をかぶって
いたが、本の整理をしていた時に読み直してみると引き込まれるように
一気に読んで「これだ！」と感じてワクワクしたのを覚えている。
時間に追われて忙しい毎日を送っていましたが、時間は２４時間
平等にあるのに、成功を収めてる人たちは忙しそうに見えるが、よく勉強し
よく遊んでいる。むしろ楽しそうである。どうやってスケジュールをたててるん
だろうと思っていました。
しかし、この本を読んでその謎が解けました。時間をコントロールするの
ではなく行動をコントロールしているということを。
それ以来毎年元旦にこの本を読み、人生の計画の見直しや新たな
目標、そして自分のミッションの確認などをすることを習慣としています。
朝から今までかかってやっと今年１年の計画をたてました。
多くの人がこのこの１月に同じように気持ちを新たに計画を立てると
思いますが、「7つの習慣
勇気が湧いてくるかも知れません。是非読んでみてください。
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]]>本の名前はメタボの罠―「病人」にされる健康な人々 
来年は健康な人も病人？？？健康な人ほど読んでみてください。
来年度から４０～７４歳の人を対象に「特定検診」が
始まります。メタボリックシンドロームやその予備軍を発見するのが
狙いだけれど、この本によると、診断基準を検証した結果、男性の
９４％、女性の８３％が何らかの項目で異常となることが判明。
健康な人が病人扱いされ、無駄な投薬が増えると警告しています。
さらに、医療費は減らせるどころか、「半数が医療機関への受診を
すすめられ、受診料だけで約５兆円」と分析しています。
さらに、ややメタボリックシンドローム気味の人が最も長生きすると
いうデータなどを用いて診断基準の矛盾点をあげています。
特定検診の実施が決まりメタボリックシンドロームの基準が発表
されて以来、その基準については専門家の間でも賛否両論があり
話題になっていますが、その意味がこの本を読むと良くわかります。
正月の休みにおすすめの１冊です。
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]]>メタボリックシンドロームでは、油物は大敵です。
ということで、外食は油を使った料理が多いので、和食を選択
して刺身定食、焼き魚定食などを食べている人も多いはず。
なのに痩せないし、血液検査の結果も高脂血症気味。
なんでだろう？？？と思ってませんか？
考えられる理由はメタボリックシンドロームの敵「見えない油」。
会社でもらった誰かのお土産のお菓子、忙しくて時間がないと
いって食べたデニッシュパンとデザートドリンクなど食べていませんか？
実は、こういった軽食やお茶うけなどの食べ物には、見た目には
ちょっとわかりませんが、メタボリックシンドロームの敵「見えない油」が
含まれています。
以下を参考に、気をつけましょう！
デニッシュパン（１６.６g）・メロンパン（１６.５g）・ミックスサンド（１４.１g）
クロワッサン（１０.７g）・アメリカンドッグ（２４.１g）・ミルクココア（１０.３g）
デザートドリンク（１１.６g）・たこ焼き６個（１４.９g）・かぶき揚げ２枚（７.４g）
ポテトチップス１/２袋（１６.６g）・カッププリン（７.１g）・バターピーナッツ３０粒
（１５.３g）・マカロニサラダ１００g（１６.１g）・きんぴらごぼう１００g（１３.２g）
「新外食・テイクアウトのカロリーガイドブック」より
ちなみに、一日の油の適量摂取量は、男性１５～３５g、女性１５
～２５g。平均すると約２０g。大さじ２杯です。
クロワッサンとデザートドリンクで（１０.７＋１１.６＝)２３.３gにもなってしまい
ます。パンやお茶うけを食べる時はよーく考えてとりましょう！
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]]>健康寿命というのがあって、その健康寿命を縮める要因
とされているのは、主にタバコと高血圧。それに次いでアルコール。
肥満はそのあとです。
したがって、メタボリックシンドロームは肥満だけに影響を
受けるのではなく、むしろ生活習慣全般に関わっています。
ＷＨＯ世界保健報告（2003）の「日本人の健康寿命の
短縮原因と短縮年数」によると
１．タバコ → ６.２年
２．高血圧 → ５.９年
３．アルコール → ３.０年
４．肥満 → １.９年
５．野菜果物不足 → １.９年
６．運動不足 → １.８年
７．高コレステロール → １.６年
８．ドラッグ → ０.５年
９．大気汚染 → ０.５年
１０．エイズ → ０.２年
このように、タバコによる健康寿命の短縮は６年以上にもなります。
タバコを吸う人は、メタボリックシンドローム対策として、ダイエットに
成功しても、約６年分の健康を損なうことになります。
なので、メタボリックシンドローム対策として取組まなくては
ならないのは生活習慣全般を改善していく必要があります。
ちなみにボクはタバコを吸いませんが、結構評判がいいのは
我慢もストレスもない禁煙法【３１段階の離煙パイプ】
です。
なかなかタバコがやめられない人はレッツチャレンジ！！
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]]>なぜ、長野県民は長寿なのか？持ち家率が高い、
高齢者だけの世帯や離婚が少ない、農業の就業率が高く
社会参加の機会が多い等があげられています。
実は、ボクは昨年農家の手伝いを１シーズンしたのですが
そこのおじいちゃんは８３歳だが現役バリバリで、ボクなんかより
よっぽどタフだったね。（笑）
現在平均寿命が高いとはいえ、これはあくまでも平均のはなし。
県の発表によると、メタボリックシンドロームの可能性のある人は
４０～７４歳の男性の２人に１人といわれているし、最近ＴＶの
ニュースなどでも、県内の医師不足は深刻で、特に総合病院
で診療科の休止や受け入れ制限が増えてきているらしいので、
この状況が進めば平均寿命に影響がでてくるのではと心配です。
かつて、平均寿命第１位だった沖縄県（今回は第２５位）が
そうだったように、生活習慣の改善をし、メタボリックシンドローム
対策を１人１人が意識しないと、今後平均寿命は下がりそうですね。
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]]>脳卒中は脳に起こる病気の中で最も多く、最近までは日本人の死亡
原因の第１位でしたが、現在は成人の死亡原因の第３位の病気です。
主に、「脳梗塞」「脳内出血」「くも膜下出血」などの脳血管障害のことを
「脳卒中」といいます。
最近の医学の進歩で一命をとりとめるケースが増えてきましたが、麻痺や
意識障害などの後遺症を残すことも多く、介護が必要となる原因としては、
今でも「脳卒中」が最も多いそうです。
脳卒中になってしまったあとの治療やリハビリも今後の医学の進歩に期待
しつつ、日頃の予防も大切です。
予防はメタボリックシンドローム対策の要である生活習慣の改善がポイントです。
食事や運動で改善しましょう。
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]]>バナジウムは血糖値を下げるインスリン同様の作用が
あると言われており、糖尿病の治療に使えるのではと期待
されています。
残念ながら、バナジウムの効果は、まだ人間の糖尿病
治療への科学的根拠は実証されておらず、血糖値を下げたり
コレステロールを下げる効果は、あくまで「期待できる効果」であり
「治療」ではないそうです。
糖尿病の人や血糖値が気になる人は、まず生活習慣の改善
が先ですが、とはいえ少しは期待もしたいですね。（笑）
ボクは数年前から、バナジウムを含む富士山の天然水を定期的に
届けてくれるシステムを使っています。
サーバーに約１２Ｌのボトルを設置することで、冷水、温水（８０～９０度）が
出てくるのでとても便利です。
さらにボクが利用しているところはサーバーのレンタル料は無料です。
以前はホームセンターで安売りのペットボトルを買っていましたが、運ぶのが
大変でした。このシステムは少しコストはかかりますが、手軽で飲みやすく、
美味しいところが気に入っています。
料理やコーヒーに使ってもとっても美味しいですよ！
まあ、美味しいってことが１番なんですが、数年後にバナジウムの
糖尿病への血糖値降下作用が完全に根拠づけられることも期待
して飲み続けていくとしよう♪
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]]>ヤーコン茶は、たくさんある健康茶の中で、最近
知名度が上がってきて人気急上昇のようです。
ヤーコン茶には、血糖値を下げる効果があり、
またお通じをよくする成分をはじめ、食物繊維、ミネラル、
ビタミンなどを多く含んでいるらしい。
熱いまま飲むよりは、大き目のヤカンで作って冷蔵庫で
冷やしたほうが飲みやすくて、ボクは好きだ。
ヤーコン茶は、想像していたよりはわりと飲みやすく、
慣れてくれば結構美味しいですよ。
メタボリックシンドローム対策、特に血糖値が気になる人は
普段飲んでいるお茶を、このヤーコン茶に替えて飲んでみては
どうでしょう。
ボクもこのヤーコン茶を飲み始めたばかりなので、これからの
血糖値の変化に期待したい。
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]]>ストレスといえば「心の問題」のことと思われがちですが、
実はメタボリックシンドロームにも大きな影響を与えます。
ストレスがたまると動脈硬化、心臓病、糖尿病を引き起こし
メタボリックシンドロームの原因となっていることが、研究結果と
して発表されています。
男性の場合、慢性的な仕事のストレスがある人は、
ストレスのない人と比べて、メタボリックシンドロームになる
可能性は２倍以上。女性の場合は、リスクは５倍以上と、
男性よりもストレスの影響を受けやすいようです。
ストレスは、肥満のように体重や体脂肪などで計測できないし、
他人からもわかりづらいし、自分でも自覚しにくいので、メタボリック
シンドローム対策としてはついつい後回しにされがちです。
なので、ストレスをコントロールすることがメタボリックシンドロームの
リスクを減らすことになります。
ちなみにボクのストレス解消はもっぱら旅行です。高級なホテルや
旅館で温泉に入って、美味しい料理を食べての～んびりします。
でもお金がないので安く旅行することがＰｏｉｎｔです。
そこで一押しなのが一休.com。今のところはずれはないですよ。
今ひそかに次の計画（温泉と海の幸を堪能する旅）をたてています♪
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